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　　许多刚开端健身的伴侣在健身早期老是不晓得每次该练甚么，该如何摆设一次锻炼。因而本文就分享一份合适健身初学者的健身方案一周表，这个份方案次要是针对力气操练，也就是我们所说的肌肉熬炼。这份方案次要有9个行动构成，上面一同先来看看这些操练行动。威廉希尔

　　以下图示就是按照以上9个行动摆设的健身方案一周表，健身初学者能够根据以下图示请求去熬炼，也能够以此为参考，订定本人的健身方案。